Vereinsgruppen

Unser Vereinsangebot richtet sich an alle, die aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Unabhängig von Alter oder Geschlecht – tun Sie jetzt etwas für Ihre körperliche Fitness und gleichen Sie den Bewegungsmangel aus. Unsere Gruppen grenzen sich vom wettkampforientierten und trainingsintensiven Wettkampfsport ab. Unsere qualifizierten Trainer und Trainerinnen passen sich dem Leistungsniveau der Gruppe an, so dass jeder vor allem Spaß an der Bewegung entwickeln und sich individuell verbessern kann. Unsere Bewegungsprogramme beinhalten immer die richtige Balance zwischen Ausdauer und Kraft.

Für eine detaillierte Ansicht klicken Sie bitte auf den Stundenplan

Unsere Kontaktdaten
Sie haben Fragen zu einem der Angebote? Sie möchten eine Schnupperstunde vereinbaren? Dann nehmen Sie gerne Kontakt zu unserem Sportteam auf:

Telefon: 0221 – 888 253 – 14
Telefon: 0221 – 888 253 – 53
E-Mail: sport@vgs-koeln.de

Anmeldeformular für unsere Gesundheitssportangebote
Sie wollen sich für eines unserer Vereinssportangebote anmelden? Dann laden Sie sich den Antrag auf Vereinsmitgliedschaft herunter und senden uns diesen ausgefüllt und unterzeichnet zu.
>> Anmeldeformular: Vereinsmitgliedschaft

Schmerztherapie nach Liebscher-Bracht
Für ein schmerzfreies Leben ohne OP oder Medikamente!
Bei der Engpassdehnung nach Liebscher-Bracht erlernen Sie Übungen und Bewegungsformen, die Sie bei der Lösung festgefahrener Schmerzzustände unterstützen und mit denen Sie ihr muskulär-fasziales Gleichgewicht wieder herstellen können. Dank individueller Betreuung und ausführlicher Übungsanleitung unserer Liebscher-Bracht-Therapeutin erfahren Sie so, wie Sie Schmerzen aktiv durch Bewegung reduzieren können und so die eigene Lebensqualität wieder steigern.
mittwochs, 16:15-17:15 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 29€ (mtl.)

Volleyball
Dieses Angebot richtet sich an Menschen mit* und ohne kardialer Vorerkrankungen, die Spaß am Volleyballspiel haben und ganz nebenbei etwas für Ihr Herz-Kreislauf-System tun wollen. Verbessern Sie hier Ihre Ausdauer und Volleyball-Grundtechnik, um sich im abschließenden Volleyballspiel auf Hobby-Niveau mit viel Freude duellieren zu können.
mittwochs, 20:00-21:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)
* für Menschen mit kardialer Vorerkrankung ist eine vom Arzt ausgestellte Unbedenklichkeitserklärung Teilnahmevoraussetzung.

Intervalltraining
Großer Effekt – wenig Aufwand!
Das moderne Intervalltraining bietet Ihnen eine hohe Wirksamkeit – Verbesserung der Ausdauer, Schnelligkeit und des Kalorienverbrauchs – bei niedrigem, zeitlichen Aufwand. Bei diesem Training wechseln sich hohe Belastungen und Erholungsphasen ab. Solch ein Mix ist die effektivste Waffe beim Kampf gegen ungeliebte Kilos. Durch die hohe Intensität verbrennt der Körper in kurzer Zeit viele Kalorien. Die langsamen Abschnitte sind das perfekte Training für den Fett-Stoffwechsel.
donnerstags, 12:00-13:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)
donnerstags, 17:45-18:45 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)

Spielend FIT
Getreu dieses Mottos werden wir nach einer allgemeinen Erwärmung spielerisch unsere allgemeine Ausdauer und Koordination fördern. Den letzten Teil der Stunde bildet dann ein intensives funktionelles Krafttraining mit verschiedensten Geräten, wobei der Fokus auf große Muskelgruppen liegt, um den Stoffwechsel optimal zu fördern.
dienstags, 17:00-18:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)

AfterWorkOut
Im AfterWorkOut dreht sich alles um das gezielte Training der großen Muskelgruppen, denen die größte Bedeutung für eine gute Stoffwechselaktivität des Körpers zukommt. Bringen Sie nach der Arbeit durch ein kontinuierliches Kraft und Ausdauertraining diesen wieder in Schwung.
dienstags, 18:00-19:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)
mittwochs, 19:00-20:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)

Training der Tiefenmuskulatur
Die Tiefenmuskulatur stabilisiert den Körper und gibt ihm Haltung. Durch Bewegungsmangel oder überwiegend sitzende Tätigkeiten wird diese oft zu wenig beansprucht. Mit gezieltem Training werden diese nicht so sichtbaren, skelettnahen Muskeln gestärkt und die Balancefähigkeit gefördert.
donnerstags, 09:00-10:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)

Gesunder Rücken
Ein Angebot für alle, die etwas für Ihren Rücken und die allgemeine Fitness tun möchten. Ziel ist die Erhaltung von Kraft und Beweglichkeit, Anregung von Herz und Kreislauf sowie des Bandscheibenstoffwechsels. Mit regelmäßiger Rückengymnastik lassen sich viele Beschwerden vorbeugen.
dienstags, 13:30-14:30 Uhr (VGS Gymnastikhalle), 23€ (mtl.)
mittwochs, 17:30-19:00 Uhr (VGS Gymnastikhalle), 29€ (mtl.)

Feldenkrais
Die Idee der Feldenkrais-Methode ist, die Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten für sich zu erkennen, zu nutzen und zu erweitern. Die Bewegungen werden in allen Körperlagen langsam, leicht, bewusst und ohne Anstrengung durchgeführt. Jede Stunde hat ein Thema, wie zum Beispiel die Beugung, die Streckung, die Drehung oder das Gleichgewicht. Im Mittelpunkt steht somit die Wahrnehmung und Erforschung von Bewegungen aus dem Alltag.
montags, 09:30-11:00 Uhr (VGS-Gymnastikhalle), 29€ (mtl.)

Aquafitness
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser auf Brusthöhe mit und ohne Kleingeräte angeboten wird. Hierbei werden die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gesteigert.
montags, 13:00-13:45 Uhr (BLZ Sporthochschule), 27€ (mtl.)
dienstags, 14:00-14:45 Uhr (BLZ Sporthochschule), 27€ (mtl.)

Aquajogging
Aquajogging ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining, bei dem der Auftriebsgürtel ein Laufen ohne Bodenberührung im Wasser möglich macht. Besonders geeignet für Teilnehmer, bei denen orthopädische Beschwerden ein normales Lauftraining verhindert.
donnerstags, 14:00-14:45 Uhr (Stadionbad), 27€ (mtl.)
donnerstags, 16:30-17:15 Uhr (BLZ Sporthochschule), 27€ (mtl.)
donnerstags, 17:15-18:00 Uhr (BLZ Sporthochschule), 27€ (mtl.)